Wraz z nadejściem nowego roku Ty tradycyjnie postanowiłaś, że weźmiesz się za siebie i do wakacji zrzucisz ładnych parę kilogramów. Chcesz wiedzie co i jak jeść aby być nie tylko piękną ale również i zdrową. Dzisiaj zajmiemy się tematem dobrych nawyków żywieniowych, które czym prędzej powinnaś wdrożyć w swój codzienny tryb życia. Czy zrzucenie zbędnych kilogramów jest skomplikowanym procesem? O tym już za chwilę.
Te produkty spożywcze pomogą Ci schudnąć!
Dobranie właściwej diety jest kluczem do sukcesu bowiem aby schudnąć wcale nie trzeba jeść mniej – należy jeść rozsądnie, zdrowo a zarazem smacznie. Dieta kojarzy się w większości z rezygnacją z ociekających tłuszczem potraw oraz słodyczami. I tutaj w pewnym stopniu zgadzamy się z tym stwierdzeniem, jednak musisz mieć na uwadze to, że za nadwagę odpowiadają zawarte w pożywieniu cukry (węglowodany) a nie tłuszcz – ten spożywany w nadmiarze przyczynia się do powstawania wielu chorób.
W diecie odchudzającej nie może zabraknąć dużej ilości świeżych warzyw i owoców. Najlepsze są te, które pochodzą z upraw ekologicznych, wyroby ekologiczne pozbawione są pestycydów oraz innych związków chemicznych, które negatywnie wpływają na nasze zdrowie.
Białe, pszenne pieczywo należy zastąpić tym ciemnym, pełnoziarnistym, które jest nie tylko mniej kaloryczne ale przede wszystkim zdrowsze. Zawiera ono błonnik oraz inne substancje odżywcze, które wspomagają prawidłową perystaltykę jelit. Nie tyczy się to tylko pieczywa ale również naszych ukochanych makaronów – kupuj te pełnoziarniste lub wymień je na zdrowe kasze i ryże.
Oprócz tego w Twojej diecie nie powinno zabraknąć zielonej herbaty oraz imbiru, obydwa te produkty przyspieszają procesy spalania tkanki tłuszczowej.
Niezwykle zbawienna w przypadku diety odchudzającej jest woda – nawodniony organizm to zdrowy organizm. Pamiętaj by pić co najmniej dwa litry niegazowanej wody mineralnej, dzięki temu ustabilizuje się gospodarka wodna organizmu oraz procesy metaboliczne, co z kolei pozytywnie przełoży się na utratę zbędnych kilogramów.
Jedz co najmniej pięć razy dziennie!
Dietetycy oraz specjaliści do spraw żywienia zachęcają do tego by spożywać pięć posiłków dziennie, koniecznie o regularnych porach. W skład pięciu posiłków wchodzi: śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i kolacja. Oczywiście w między czasie można sięgnąć po zdrową przekąskę w postaci np. owocu lub owsianego batonika.
Pamiętaj o tym by jeść mniej a częściej! Niestety w dalszym ciągu znaczna większość z nas je raz lub dwa razy dziennie, bardzo często jemy w nocy nie wspominając o tym, że wyjście z domu bez śniadania to standard.
Spożywanie posiłków każdego dnia w tych samych godzinach wspomaga prawidłową pracę organizmu, w szczególności układu trawiennego w tym wszystkich procesów przemiany materii. Dzięki temu organizm przyzwyczaja się do tego, że o stałych porach dostarczana jest mu odpowiednia dawka substancji odżywczych oraz energetycznych, którą może wykorzystać.
