Wraz z nadejściem nowego roku postanowiłaś przejść na dietę by zrzucić kilka kilogramów? Marzysz o tym by w najbliższe wakacje zmieścić się w sukienkę o dwa rozmiary mniejszą? Chcesz wiedzieć na jakie produkty warto postawić będąc na diecie odchudzającej a z czego lepiej zrezygnować? Skorzystaj z naszych wskazówek znajdujących się poniżej i na własnej skórze przekonaj się, że proces chudnięcia wcale nie musi być skomplikowany. Gotowa? W takim razie zaczynamy!
Wybierz dietę odpowiednią dla siebie!
Zanim skupimy się na tym co należy jeść przebywając na diecie, zajmiemy się tematem doboru właściwej diety. Każda z nas ma inny organizm oraz inne potrzeby, musisz mieć to na uwadze rozważając wybór diety, którą stosować będziesz przez najbliższy miesiąc a może nawet i dłużej.
To, że u Twojej znajomej spektakularnie efekty przyniosła dieta kopenhaska nie znaczy, że u Ciebie będzie tak samo. Jeśli nie do końca wiesz jaki kierunek wybrać to w takich przypadkach najlepszym rozwiązaniem jest konsultacja z profesjonalnym dietetykiem. Specjalista ustali Ci plan żywienia tak by cały proces gubienia zbędnych kilogramów był w pełni bezpieczny dla Twojego zdrowia.
Jedz mniej i częściej!
Zapewne już słyszałaś o złotej zasadzie spożywania co najmniej pięciu posiłków dziennie? Porcje powinny być stosunkowo niewielkie, spożywane codziennie o stałych porach. Takie zachowanie wspomaga procesy przemiany materii oraz stymuluje organizm do prawidłowego wykorzystania wszystkich zasobów energetycznych. Pamiętaj, że zaburzenia procesów metabolicznych są jednym z czynników przyczyniających się do otyłości oraz nadwagi. Wprowadź swój organizm w odpowiedni rytm a pierwsze efekty zobaczysz już po 14 dniach.
Pij dwa litry wody dziennie!
Niezależnie od tego na jakiej diecie jesteś, niezwykle ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Specjaliści do spraw żywienia zalecają by pić co najmniej osiem szklanek wody mineralnej dziennie. Woda wypłukuje toksyny oraz inne szkodliwe związki dzięki czemu Twoja cera nabierze zdrowego blasku, stanie się nawilżona i promienna. Picie dużych ilości wody wskazane jest również w przypadku problemów z zatrzymywaniem wody w organizmie, dzieje się tak właśnie na skutek nie dostarczania odpowiedniej ilości płynów, wynikiem tego jest wzrost wagi.
Gotuj i piecz!
Posiłki osób będących na diecie powinny być przygotowywane na parze lub pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu. Tylko w ten sposób warzywa, ryby, mięso oraz inne produkty zachowają swoje właściwości odżywcze. Smażenie potraw na oleju zabija ich naturalny smak oraz witaminy i substancje mineralne, dodatkowo niekorzystnie odbija się na naszej figurze.
Eko życie!
Zwróć uwagę na to by w Twojej kuchni nie zabrakło świeżych warzyw, owoców, chudego mięsa oraz ryb. W miarę możliwości zaopatruj się w sklepach ze zdrową żywnością, znajdziesz tam produkty na bazie ekologicznych, naturalnych składników. Posiłki przygotowane z takich produktów będą pełnowartościowe, zdrowe a do tego smaczne.
