Batoniki, ciasteczka, cukierki i czekolada – bez tych umilaczy czasu, nie może żyć większość z nas. Słodycze są jedną z ulubionych form przekąsek, którą zajadamy się w wolnych chwilach pomiędzy głównymi posiłkami. Są smaczne ale niestety niezbyt przyjazne dla naszej figury oraz zdrowia. Zastanawiasz się jak stopniowo uwolnić się od słodkiego uzależnienia? Co zrobić by w końcu przestać jeść słodycze? O tym już za chwilę.
Czy jestem uzależniona od słodyczy?
O całkowitym wykluczeniu z diety słodkich przekąsek decydujemy się zazwyczaj w sytuacji kiedy to postanawiamy zrzucić nadprogramowe kilogramy. Cukier znajdujący się w słodyczach, spożywany w nadmiarze przyczynia się do wzrostu wagi, która w krytycznych sytuacjach może być początkiem otyłości ale to nie wszystko. Cukier jest odpowiedzialny za powstawanie wielu chorób, w tym cukrzycy oraz miażdżycy.
Chcesz wiedzieć czy jesteś uzależniona od słodyczy? Najprostszym sposobem na to będzie codzienna obserwacja własnych nawyków żywieniowych. Zwróć uwagę na to jak często i w jakich okolicznościach sięgasz po słodkie przekąski – czy zajadasz się nimi po prostu od tak, czy są to sytuacje stresowe, które chcesz odreagować. Posiadając taką wiedzę łatwiej Ci zrezygnować ze słodyczy.
Proste sposoby na nie jedzenie słodyczy
Masz wątpliwości czy uda Ci się wytrwać w swoim postanowieniu? Dla osoby, która codzienne pochłaniała całą reklamówkę słodkości z pewnością nie będzie to proste zadanie. W takich przypadkach zaleca się stopniową rezygnację ze słodyczy, ważne jest by każdego kolejnego dnia zjadać przysłowiowego „cukierka mniej”.
Pamiętaj, że cukier znajduje się nie tylko w batonikach i czekoladzie, jego całkiem pokaźne ilości są w słodzonych napojach gazowanych – i to właśnie od nich powinnaś zacząć w pierwszej kolejności. Czy wiesz, że w jednej butelce takiego napoju znajdują się aż 3 szklanki cukru? Jeżeli dziennie wypijasz dwie takie butelki to dostarczasz swojemu organizmowi ok.1,5 cukru! Najzdrowiej będzie jeżeli zastąpisz je niegazowaną wodą mineralną, zieloną herbatą oraz czarną kawą.
Teraz najwyższa pora na to by skupić się na łakociach, tak jak pisaliśmy wcześniej, eliminacja słodyczy z codziennego jadłospisu musi mieć charakter stopniowy w przeciwnym razie Twoje starania zakończą się fiaskiem. Oczywiście jednym z najprostszych sposobów na nie jedzenie słodyczy jest ich brak w zasięgu Twojej ręki. Dlatego też udając się na kolejne zapasy, pamiętaj by wcześniej zjeść np. obiad, będąc najedzonym z pewnością kupisz tylko to czego potrzebujesz.
Jeżeli musisz, kup sobie jedną tabliczkę gorzkiej czekolady zamiast pięciu nadziewanych. Słodycze najlepiej jest zastąpić owocami, które są nie tylko smaczne ale zawierają w sobie całe mnóstwo witamin.
Chęć na słodycze zmniejszy się również w momencie zmiany diety na zdrowszą, postaraj się wprowadzić w swój styl życia zdrowe nawyki żywieniowe. Pszenne produkty zastąp tymi pełnoziarnistymi, zamiast smażyć na głębokim oleju – gotuj na parze, w Twoim menu powinna pojawić się większa ilość chudego mięsa oraz ryb a także warzyw i przypraw.
