Szukasz skutecznego sposobu na zrzucenie kilku kilogramów? Oprócz zmiany trybu życia z siedzącego na zdecydowanie bardziej aktywny postanowiłaś zmienić również swoje dotychczasowe nawyki żywieniowe? Dobór właściwej diety jest kluczem do sukcesu, kobiety, które chcą schudnąć zazwyczaj podejmują decyzję o zmniejszeniu ilości spożywanych kalorii. Jak to wygląda w rzeczywistości, czy dieta niskokaloryczna zawsze jest skuteczna? Jak w prosty sposób wyliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie? O tym już za chwilę.
Czy zawsze trzeba liczyć kalorie?
Zazwyczaj kiedy chcemy szybko schudnąć to postanawiamy liczyć kalorie, jednak pamiętaj, że zmniejszenie ilości spożywanych kalorii nie zagwarantuje Ci tego, że Twoja waga gwałtownie spadnie. Zamiast na liczbie kalorii skupić powinnaś się na właściwym sposobie odżywiania, jedz co najmniej pięć posiłków dziennie, w małych porcjach i o stałych porach. Unikaj używek i słodkich przekąsek, zamiast smażyć gotuj na parze i wzbogać swój jadłospis o świeże owoce i warzywa. Posiłki muszą być pełnowartościowe i lekkostrawne tylko w tedy efekty stosowanej diety będą widoczne znacznie szybciej.
Skorzystaj z pomocy kalkulatora BMR
Najlepszym rozwiązaniem, które da Ci odpowiedź na to ile kalorii dziennie powinnaś dostarczać swojemu organizmowi jest skorzystanie z pomocy kalkulatora BMR (wskaźnika podstawowej przemiany materii). Wystarczy tylko, że w wyszukiwarkę internetową google wpiszesz hasło „kalkulator BMR”, kliknij w link i uzupełnij wymagane pola dotyczące m.in.: wieku, aktualnej wagi, płci, wzrostu, aktywności fizycznej oraz celu Twojej diety – tego czy chcesz schudnąć, przytyć a może utrzymać stałą masę ciała. Po wpisaniu tych wszystkich danych, Twoim oczom ukaże się sugerowany wynik dający Ci pogląd na to ile kalorii dziennie powinnaś spożywać ale to nie wszystko.
Z pomocą kalkulatora będziesz w stanie lepiej zaplanować swoje codzienne posiłki a to dlatego, że dzięki niemu dowiesz się jak i ile w ciągu dnia musisz dostarczyć organizmowi białka, węglowodanów oraz tłuszczy.
Obsługa tego urządzenia jest banalnie prosta i całkowicie bezpłatna, oczywiście jeżeli chcesz dowiedzieć się na ten temat więcej oraz profesjonalnie podchodzisz do całego tematu to możesz udać się na konsultacje do dietetyka bądź trenera personalnego, który udzieli Ci fachowej porady i pomoże w przygotowaniu nowego jadłospisu.
Na co zwracać uwagę przygotowując posiłki?
Jak możesz łatwo wywnioskować przygotowując sobie obiad nie bierz pod uwagę tylko i wyłącznie kaloryczności poszczególnych produktów, owszem jest to ważne ale nie tak ważne jak dokładne sprawdzenie ogólnych wartości odżywczych. Zanim coś kupisz sprawdź ile w wybranym przez Ciebie produkcie jest białka, węglowodanów i tłuszczy. Co z tego , że masło będzie niskokaloryczne skoro zawartość tłuszczy będzie znacznie wyższa…
Kalorie należy liczyć z głową, jeżeli zależy Ci na tym by naprawdę schudnąć dopilnuj tego by produkty spożywcze posiadały jak najmniej tłuszczu oraz odpowiednią ilość węglowodanów.
