Czy kiedykolwiek zastanawiałaś się jaki wpływ na Twoje zdrowie mają produkty, którymi zazwyczaj zajadasz się na codzień? Marzysz o szczupłej figurze, pięknej i pełnej naturalnego blasku cerze oraz mocnych i gęstych włosach? Wbrew pozorom to co jemy w dużej mierze przyczynia się do tego jak się czujemy we własnej skórze. Nieodpowiednia dieta negatywnie odbija się nie tylko na naszym wyglądzie ale także i na zdrowi. Jak odżywiać się zdrowo? Dzisiaj przedstawimy Ci podstawowe zasady zdrowej diety, skorzystaj z naszych wskazówek i odmień swoje życie na lepsze!
Podstawowe zasady zdrowego odżywiania
Na wstępie zaczniemy od wymieniania kilku podstawowych zasad zdrowego odżywiania. Po pierwsze pamiętaj o tym by spożywać co najmniej 5-6 posiłków dziennie o stałych, porcje powinny być niewielkie ale pełnowartościowe – pomoże Ci to usprawnić zachodzące w Twoim organizmie procesy przemiany materii co z kolei przełoży się na Twoją wagę.
Jedz zdrowo – w Twoim codziennym menu znaleźć musi się zdecydowanie większa ilość świeżych warzyw i owoców, chudego mięsa oraz ryb a także produktów pełnoziarnistych. Na tyle ile możesz ogranicz spożycie cukrów, soli, kofeiny oraz alkoholu. Oprócz zasad ważne jest również także to co i jak kupujemy o czym opowiemy Ci już za chwilę.
Postaw na zdrową, ekologiczną żywność!
Planując kolejne zakupy zamiast do tradycyjnego hipermarketu wybierz się do sklepu ze zdrową żywnością. Produkty ekologiczne pozbawione są konserwantów oraz innych substancji ulepszających przez co są w pełni bezpieczne dla naszego zdrowia. Najwięcej witamin znajduje się oczywiście w owocach i warzywach, wybierając te z upraw ekologicznych możesz być pewna, że są one pozbawione pestycydów, substancji chemicznych oraz metali ciężkich. Jedynym minusem zdrowej żywności dla wielu z pewnością będzie wysoka cena, ale w końcu zdrowie mamy jedno i jest ono bezcenne!
Czytaj etykiety opakowań!
Robiąc zakupy najczęściej w naszym koszyku lądują pierwsze lepsze artykuły spożywcze zgarnięte z półki. Niestety to najgorsze co możemy zrobić dla swojej zdrowej diety, pamiętaj by poświęcić te dwie-trzy minuty na zapoznanie się z informacjami znajdującymi się na etykiecie opakowania. Na tej kwestii szczególnie skupić powinny się osoby, które zmagają się z alergiami pokarmowymi bądź chorują na chorobę trzewną (celiakię). Sprawdź czy jogurt, który wybrałaś jest aby na pewno taki zdrowy na jaki się wydaje, zwróć uwagę na jego skład – być może wśród składników, dostrzeżesz taki na który masz alergię…
Poradź się dietetyka!
Masz problem z przegotowaniem właściwie zbilansowanego planu odżywiania? Spokojnie, tutaj z pomocą przyjdzie Ci dietetyk, specjalista po konsultacji z Tobą przygotuje Twoje nowe codzienne menu, którego będziesz musiała ściśle przestrzegać do momentu kolejnej wizyty. Dietetyk przygotowując plan diety zwróci uwagę nie tylko na Twoje oczekiwania ale przede wszystkim na Twój aktualny stan zdrowia – różnego rodzaju niedobory, schorzenia czy przewlekłe choroby.
W pożywieniu, które zjadamy na co dzień znajduje się wiele cennych substancji odżywczych, których organizm potrzebuje do tego by mógł prawidłowo funkcjonować. Uzupełniając niedobory witaminowe można zapobiegać i łagodzić część przykrych dolegliwości powiązanych z np. zespołem jelita drażliwego, cukrzycą, nadciśnieniem, chorobami nowotworowymi itp.
