Jeśli oczekujesz, że twoje dziecko będzie „robić to, co mówię, a nie to, co robię”, przygotuj się na rozczarowanie. Jako rodzic świeć dobrym przykładem. Jedz co najmniej pięć owoców i warzyw dziennie i pij trzy szklanki mleka. Dzieci naśladują zachowania dorosłych zarówno jeśli chodzi o jedzenie, ćwiczenia fizyczne, jak i złe maniery! Jeśli więc chcesz, by twoje dziecko jadło zdrowo, sama też musisz odżywiać się w taki sposób. Zacznij od prostej zasady zjedzenia pięciu owoców i warzyw dziennie i wypicia trzech szklanek mleka. Owoce i warzywa zawierają wiele potrzebnych nam witamin i minerałów. Picie mleka to podstawa mocnych kości, obecnie jednak zbyt często zastępujemy mleko słodkimi, gazowanymi napojami. Jeśli ty i twoje dzieci będziecie przestrzegać tego przykazania, twoja rodzina znajdzie się na właściwej drodze do utrwalenia odpowiednich nawyków żywieniowych i długo cieszyć się będzie dobrym zdrowiem!
Niech na twoim stole zawsze stoi miska z owocami, by były one od ręką, gdy kogoś z twojej rodziny najdzie nagle ochota na małą przekąskę. Mleko nie zawsze musi być podawane w czystej formie; dzieciom czasami łatwiej przychodzi picie mleka czekoladowego.
